TIMES GOWA, JAKARTA – Setelah menikmati berbagai hidangan khas Lebaran, tubuh sering kali terasa lebih berat dan kurang bugar. Pola makan yang berubah selama Ramadan dan libur Lebaran 2025 bisa memengaruhi energi serta metabolisme tubuh. Agar tetap sehat dan kembali segar, penting untuk mulai rutin melakukan olahraga ringan yang membantu tubuh menyesuaikan diri. Berikut beberapa pilihan latihan yang mudah dilakukan tanpa perlu peralatan khusus.

1. Jalan Santai atau Jogging

Jalan santai atau jogging ringan selama 20-30 menit dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membakar kalori berlebih. Lakukan di pagi atau sore hari agar tubuh lebih segar dan tetap aktif sepanjang hari.

2. Stretching atau Yoga

Peregangan sederhana dapat membantu meredakan ketegangan otot setelah duduk terlalu lama selama perjalanan mudik atau berkumpul bersama keluarga. Yoga juga efektif untuk meningkatkan fleksibilitas dan menenangkan pikiran setelah kesibukan Lebaran.

3. Lompat Tali

Bagi yang ingin olahraga yang lebih dinamis, lompat tali bisa menjadi pilihan. Gerakan ini efektif untuk meningkatkan stamina, memperkuat otot kaki, dan membakar kalori dalam waktu singkat.

4. Senam atau Workout Ringan

Latihan seperti squat, lunges, push-up, atau plank dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan tambahan. Latihan ini membantu mengembalikan kekuatan otot dan menjaga kebugaran setelah libur panjang.

5. Bersepeda Santai

Bersepeda bisa menjadi cara menyenangkan untuk kembali bugar setelah Lebaran. Selain melatih otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh, aktivitas ini juga bisa menjadi kesempatan untuk menikmati udara segar dan menghilangkan stres.

6. Renang

Jika memungkinkan, renang bisa menjadi olahraga yang ideal pasca Lebaran. Gerakan dalam air membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan pada sendi, dan membakar kalori tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.

Kembali bugar setelah Lebaran tidak harus dengan olahraga berat. Pilihlah olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh dan lakukan secara konsisten agar hasilnya maksimal. Dengan tubuh yang lebih sehat dan segar, rutinitas sehari-hari pun bisa dijalani dengan lebih baik.(*)